Lecciones de meditación: tiempo para mamá

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Lecciones de meditación: tiempo para mamá
Lecciones de meditación: tiempo para mamá

Divididas entre las tareas domésticas y el cuidado de los niños, a las madres a menudo les resulta difícil relajarse y dedicar un poco de tiempo para ellas. Para ayudarte – las lecciones de meditación. Solo un par de minutos de meditación al día te ayudarán a aclarar los pensamientos y restaurar la energía, lo cual es suficiente para otras pocas horas.

Detente y respira

Durante miles de años, las personas han usado la meditación como una forma de poner sus pensamientos en orden, para encontrar paz interior y tranquilidad.

Beneficios

La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés en general y aumentar la concentración. Además, te ayuda a dormir mejor y relajarte mientras amamantas.

Práctica, paciencia, perseverancia.

Al principio, la meditación puede no parecer tan simple e incluso causar irritación. Intentar calmar tu mente y concentrarte parece ser una tarea casi imposible. Muchos profesionales dicen que al principio nuestro cerebro se resiste, lo que complica el proceso de meditación. Sin embargo, como en cualquier negocio, el éxito en la meditación viene con la experiencia. Incluso si ha dominado la técnica, llevará tiempo ver el resultado.

Deja que la meditación se convierta en una actividad familiar

Enseñar meditación a los niños desde una edad temprana puede ser uno de los regalos más valiosos que les das. Ir al proceso como un juego. Organice una competencia, que se sentará en silencio por más tiempo. Siéntese alrededor de la vela (a una distancia segura de la llama) y trate de sentarse tan silenciosamente que la llama nunca se mueva.

Como empezar

Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a llevar la meditación a tu vida.

  1. Tómate tiempo para meditar.
  2. Elija un lugar cómodo y tranquilo en la casa.
  3. Encuentre algunos artículos (almohadas, incienso, fotos) que asociará con un estado relajado.
  4. Tome una postura cómoda. Puede disponer las piernas transversalmente o tumbarse. Tire de la columna vertebral para respirar libre y fácilmente.
  5. Piensa en algo positivo. Tan pronto como los pensamientos comiencen a dispersarse, intente recuperar la concentración, pero sin una actitud negativa.

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