10 maneras de vincularte con tu panza

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10 maneras de vincularte con tu panza
10 maneras de vincularte con tu panza

El embarazo es solo el comienzo de una historia de amor de toda la vida con su hijo. Las primeras semanas pueden ser agotadoras y estresantes, y es fácil sentirse un poco desconectado de su bebé en crecimiento. Pero a medida que avanza su embarazo y crece su bulto, comenzará a sentirse mucho más como una futura mamá .

Para ayudar a prepararse para su nueva vida, pase un poco de tiempo uniéndose a su bebé nonato cuando pueda. Tenemos algunos consejos excelentes para ayudarlo a ponerse en contacto con esta nueva personita.

1. Masajea tu panza

Una forma relajante de unirte a tu bebé es masajear suavemente tu vientre . Esto es seguro después de los primeros tres meses de embarazo, y es una excelente manera de relajarse y relajarse.

Muchas mujeres usan aceites y cremas en un esfuerzo por prevenir las estrías . Sin embargo, hay muy poca evidencia de que los humectantes y las cremas funcionen para prevenirlos . Sin embargo, suavizar la crema o el aceite puede ser un ritual relajante para usted y su bebé, y puede ayudar a que su piel se sienta suave y flexible.

Un masaje de aromaterapia es una excelente manera de mimarse. Le brinda una maravillosa oportunidad de quedarse quieto y pasar tiempo pensando y hablando con su bebé. Intente agregar una o dos gotas de lavanda, incienso o ylang ylang a un aceite portador para masajear. Todos estos aceites son seguros de usar después del primer trimestre.

Pregúntale a tu pareja si le gustaría darte un masaje. Puede ayudarlo a: comparte tu embarazo más fácilmente .

2. Ir a nadar

La natación es una excelente manera de quitar el peso de los pies, ¡e incluso te da una idea de cómo es la vida de tu bebé! La natación no solo es una forma segura de hacer ejercicio, sino que dado que su bebé también está flotando en el líquido, le da la oportunidad de relacionarse con ella.

No importa cuán grande sea su golpe, el suave apoyo del agua le dará un alivio en las últimas etapas de su embarazo . También puedes buscar clases de aquanatal. Esta es una oportunidad ideal para tonificarse y hacer nuevos amigos.

3. Cante y hable con su

bebé La audición de su bebé se desarrolla todo el tiempo. Desde aproximadamente 23 semanas ella puede disfrutar de la banda sonora diaria de los latidos de tu corazón y el gruñido de tu panza hambrienta. Ella también comenzará a escuchar sonidos del mundo exterior.

Escuchar tu voz mientras aún está en el útero ayuda a tu bebé a sentirse apegado a ti rápidamente una vez que nace . Una teoría sugiere que la razón por la cual la audición de su bebé está tan desarrollada en el útero es para ayudarla a comenzar a relacionarse con usted incluso antes de que nazca . Después del nacimiento, a su recién nacido le encantará escuchar su voz más que ninguna otra .

Hablar y cantarle a tu bebé puede ser realmente gratificante una vez que sabes que puede oírte. Es posible que al principio te sientas un poco cohibido, pero pronto te acostumbrarás y disfrutarás de chats con tu golpe.

4. tomar un baño

Un buen remojo largo es la manera perfecta de alejarse de todo y disfrutar de un verdadero «tiempo de mí». También es una gran oportunidad para dedicar un poco de atención a su bebé. Solo asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente , ya que esto puede ser malo para su bebé.

Haga un baño tibio y quizás encienda algunas velas y escuche música suave en el fondo para un ambiente relajante. Luego, simplemente quédese quieto, respire profundamente, relájese por completo e imagine a su bebé. Intenta tomarte unos minutos para imaginarte abrazándola cuando finalmente llegue. Imagínese cómo se vería, qué podría decirle y cómo se sentiría ese primer abrazo.

Si está bien en su segundo trimestre, es posible que ya haya sentido los movimientos de su bebé.. Sin embargo, estos pueden ser fáciles de perder cuando estás ocupado durante el día. Un baño agradable y tranquilo es el momento perfecto para concentrarse en las sacudidas y patadas de su bebé . ¡Conozca el patrón de movimientos de su bebé e imagine lo grande y fuerte que se está volviendo!

5. Pruebe el yoga durante el embarazo

Las clases de yoga prenatal no son solo una forma fantástica de relajarse. También lo ayudan a concentrarse en el increíble trabajo que realiza su cuerpo y prestar más atención a su bebé en crecimiento.

Si no has hecho yoga antes, está bien comenzar mientras estás embarazada. Las posturas de yoga para principiantes suelen ser bastante simples. El mejor momento para comenzar a practicar yoga es en el segundo trimestre, después de 14 semanas . El órgano rector nacional para el yoga, te aconseja que no lo pruebes en el primer trimestre.

Junto con estiramientos suaves, aprenderá técnicas de respiración que pueden ayudar durante el trabajo de parto. El yoga prenatal puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo y puede hacer que te sientas más en contacto con tu bebé.

6. Practique el hipnoparto

Las clases de hipnoparto están diseñadas para ayudarla a mantener la calma y el control durante el trabajo de parto y el parto. Las técnicas utilizadas también pueden ayudarlo a eliminar distracciones y concentrarse en su cuerpo y en su bebé. Tendrá que pagar las clases de hipno-parto, pero es posible que las técnicas de relajación profunda que aprenda allí lo ayuden a conectarse mejor con su bebé.

Si el hipno-parto no es para usted, puede visitar a un hipnoterapeuta capacitado. Un buen hipnoterapeuta le enseñará cómo usar las técnicas de respiración y concentración para desconectar las distracciones y concentrarse en su bebé.

7. Mantenga una imagen de exploración de su bebé cerca

Una imagen de la exploración de su bebé en su teléfono o en la puerta de su refrigerador es un recordatorio constante de que su bulto es el hogar de una persona pequeña.

Su primer examen probablemente será un examen de citas alrededor de las 10 a 13 semanas más seis días de embarazo.. No todos los hospitales le ofrecerán una imagen del escáner para llevar, pero pregunte si puede hacerse una, ya que puede ayudarlo a visualizar a la pequeña persona que se desarrolla dentro de usted. Si su hospital no ofrece el servicio, puede pagar un escaneo privado.

Es posible que se pregunte si está teniendo una niña o un niño, sin embargo, es poco probable que lo descubra en esta etapa. Es posible que le indiquen en su exploración de anomalías entre 18 semanas y 20 semanas más seis días de embarazo.

También puede organizar una exploración privada en 3D o 4D más adelante en el embarazo. Estas exploraciones pueden brindarle una visión clara de las características de su bebé. ¡Incluso puede saber de quién es la nariz que ha heredado!

El mejor momento para hacerse un escaneo 3D o 4D es entre 26 semanas.y 30 semanas de embarazo. Los escaneos privados pueden ser costosos, pero ver cómo se ve su bebé puede hacer que la futura paternidad parezca más real para usted y su pareja.

8. Ayuda a papá

a crear vínculos La mayoría de las futuras mamás experimentan algunos síntomas de embarazo en su primer trimestre. Este recordatorio físico diario del embarazo puede ayudarla a relacionarse con su bebé nonato desde el principio. Aunque los futuros padres no tienen esta experiencia física, todavía hay muchas maneras de ayudar a su pareja a relacionarse con su bebé a medida que avanza su embarazo .

Ayude al futuro padre a sentir que su bebé se mueve. Una vez que tenga 23 semanas de embarazo, hágale saber que su bebé ahora puede escuchar sonidos fuera de su útero (útero). Anímalo a que hable y lea con tu bache. Esto ayudará a que su bebé se familiarice con la voz de su papá.

Anime a su pareja a asistir a clases prenatales con usted para que sepa qué esperar durante el trabajo de parto y el parto . Tanto los futuros padres como las parejas de mujeres embarazadas tienen el derecho legal de tomarse un tiempo libre no remunerado para asistir a hasta dos citas prenatales.

Criar a un niño requiere trabajo en equipo, y cuanto antes usted y su pareja aprendan a trabajar juntos, mejor. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar, desde hacer algunas tareas adicionales hasta prepararte un baño relajante. ¡Esto puede ayudarlos a ambos a sentir que están juntos en este embarazo!

9. Sal a caminar

Intente tomarse un tiempo para relacionarse con su bache dando un paseo . Es un ejercicio excelente y fácil de adaptar a su rutina diaria, incluso si está trabajando . Dar un paseo te da espacio para pensar en tu bebé sin demasiadas distracciones o interrupciones. Incluso puedes tener una conversación discreta con tu bache mientras avanzas.

Si no hizo mucho ejercicio antes de quedar embarazada, comience con un paseo suave a un ritmo que sea cómodo para usted. Una vez que tenga el hábito de caminar con regularidad, puede desarrollar caminatas más rápidas que duren entre 20 minutos y 30 minutos. Puede alternar unos minutos de caminata rápida con unos minutos a un ritmo más lento.

10. Responda a las patadas de su bebé

Puede comenzar a sentir a su bebé ’18 semanas a 20 semanas si este es su primer bebé . ¡Sentir que su bebé se mueve puede ser maravillosamente tranquilizador después de semanas de no tener idea de lo que está haciendo allí!

Responder a las patadas de su bebé es lo más cercano a la comunicación bidireccional antes de que nazca. Y puedes hacerlo en cualquier momento, donde sea que estés. Frota tu bulto cuando tu bebé se mueva y es posible que te devuelva la patada. No hay nada tan emocionante como sentir que tu bebé responde a tu toque por primera vez.

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